ОШИБКА № 1: Не убирайте любимые продукты из своего меню полностью. Даже в профессиональном питании спортсменов есть небольшие послабления в виде сладостей или картошки. В своем стремлении избавиться от жира не лишайте себя вкусностей, позволяйте себе иногда маленькие подарки своими руками.
ОШИБКА № 2: Не исключайте целые категории продуктов. В своем стремлении как можно быстрее избавиться от жира не отказывайтесь от углеводной группы продуктов, а также океанических рыб и морепродуктов.
ОШИБКА № 3: Не стремитесь добиться всего и сразу. Тщательно моделируйте свое тело, делайте себе любимому подарок своими руками. Только специальные методики в питании для спортсменов могут согнать 2-3 килограмма за сутки.
ОШИБКА № 4: Не пропускайте прием пищи. Пропуск приема пищи не поможет избавиться от жира и сэкономить на калориях. В следующий раз, во время еды, Вы съедите намного больше запланированного, подсознательно возмещая недостачу в прошлом.
ОШИБКА № 5: Не уменьшайте до минимума калораж своего питания.
Да, это очень заманчиво, но есть меньше 1200 калорий нельзя. Вы не сможете на меньшую сумму правильно подобрать все необходимые ингредиенты и составляющие. Если у Вас специализированное питание для спортсменов, то обязательно проконсультируйтесь со своим тренером по этому поводу.
ОШИБКА № 6: Питание по строгому плану. Если Ваш план составлен так, чтобы есть каждые два-три часа, это не обязывает Вас есть именно так. Если Вы пока не голодны, можете пропустить обязательный перекус.
ОШИБКА № 7: Подарок своими руками — физические нагрузки.
Физические упражнения и диеты всегда идут рука об руку в процессе похудения. Вы сжигаете калории, во время спорта одновременно ограничивая их в еде. Для того чтобы процесс пошел и не стоял на месте, возьмите за правило – после тренировки не кушать, а пить чистую воду.
Комментариев нет:
Отправить комментарий